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Para
manter a forma, é preciso ter uma alimentação balanceada,
praticar exercícios e tomar muita água.
Você já deve ter ouvido falar que a água é essencial às
dietas de emagrecimento. Milagres ela não faz, visto que é
preciso comer corretamente e iniciar uma atividade física
para alcançar uma boa forma. Mas não há dúvida de que ela
pode ser o que falta para que seu regime dê certo. Você não
sabe porque? Veja abaixo o que a ingestão de água faz por
você:
1.
Ajuda a combater a gordura
Água
na dose certa leva a pessoa a comer menos e a normalizar o
funcionamento dos intestinos porque:
-
Aumenta
a saciedade.
Ela é grande parceira da reprogramação
alimentar, que prescreve muitos legumes, frutas e verduras
para a manutenção da boa forma. É que as fibras
presentes nos vegetais incham como esponja macia quando em
contato com a água, o que garante sensação de estômago
cheio com menos alimentos, .
-
Reduz
a absorção de gorduras.
Nos intestinos, as fibras
solúveis (presentes na aveia, por exemplo) ligam-se às
moléculas de gordura, diminuindo sua absorção – o que
otimiza a perda de peso e ajuda a manter o colesterol sob
controle.
-
Minimiza
a prisão de ventre.
Já as fibras insolúveis
(encontradas no farelo de trigo, entre outros) passam
varrendo os intestinos dos resíduos alimentares. Livre
das toxinas, o corpo fica mais leve e funciona melhor.
2.
Aumenta a auto-estima
A
água previne a celulite e deixa a pele mais bonita.
-
Hidrata
naturalmente a pele.
A água mantém o maior órgão
do corpo com aparência fresca e luminosa. É que ela é
responsável pela hidratação das camadas profundas da
pele. Ao contrário do que as pessoas imaginam, os
hidratantes não repõem água, apenas criam uma barreia
que não deixa a cútis desidratar,
-
A
água previne a celulite.
Por carregar para fora do
corpo as toxinas, ela é indicada para prevenir e tratar
essas ondulações.
3.
Melhora o metabolismo como um todo
Imprescindível
à vida, a água participa de inúmeras funções corporais:
-
Ajuda
na formação de células e líquidos orgânicos.
Ela
está presente na manutenção e multiplicação celular,
bem como na formação de secreções, como as lágrimas.
-
Auxilia
no controle de temperatura.
A água é vital para o
mecanismo que regula a temperatura do corpo – lembre-se
que você sua em bicas quando está muito quente.
-
Faz
aquela faxina.
A menos que se tenha alguma doença
renal, doses generosas de água resultam em urina clarinha
e praticamente inodora, que leva embora os detritos orgânicos.
Previne
doenças.
Tomar água evita a formação de cálculos
renais, impedindo a cristalização de sais que passam pelos
rins.
Acerte
na dose
É
essencial fornecer ao corpo um mínimo 1 litro de água limpa
e potável por dia para substituir a que é perdida pelo
organismo. Essa quantidade é complementada pela alimentação
e pode ser maior no verão ou caso se pratique exercícios físicos.
O correto é deixar uma garrafa cheia sobre a mesa e ir
bebericando-a aos poucos ao longo do dia. Pode-se até beber
água durante as refeições. É que a água umedece o bolo
alimentar e facilita a digestão.
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